Как да разберем дали хранителните добавки са в оптимално количество в диетата ни? Можете да си направите кръвни тестове в специализирана лаборатория или да проверите дали имате някакви симптоми на недостиг на витамини. По-долу са описани трите нутриента, които често са под оптималните нива в организма и могат да доведат до преждевременно стареене.
Имате ли нужда от магнезий?
Симптомите включват:
  • Мускулни крампи на краката
  • Тремор
  • Болки в мускулите
  • Мигрена
  • Болка в зъбите
  • Виене на свят
  • Безпокойство и раздразнителност
  • Неспокойни крака
Имате ли нужда от есенциални мастни киселини?
Симптомите включват:
  • Гъша кожа по гърба и ръцете
  • Необичайна жажда
  • Скованост или болка в ставите
  • Сухи очи
  • Меки, лющещи се или крехки нокти
  • Често уриниране
  • Предменструални болки в гърдите
  • Суха, напукана кожа по петите
Имате ли нужда от цинк?
Симптомите включват:
  • Бели петна по ноктите
  • Лошо обоняние и вкус
  • Бавно зарастване на рани
  • Чести инфекий
  • Глад за сладко
  • Стрии
Преди да започнете да вземате каквито и да е добавки, трябва да знаете следното:
  • Допълнителните витамини и минерали са също толкова важни, колкото диетата, която ги съпътства.
  • За да сте сигурни, че добавките ще се усвоят, храносмилателната система и черният дроб трябва да са здрави.
  • Приемът на хранителни добавки няма да ви даде бързо решение. Пийте ги редовно поне 3 месеца, за да имате редзултати, които първоначално може да са едва доловими.
  • Когато пиете витамини и минерали трябва да имате период на почивка на всеки три или четири месеца.