Как да детоксикираме тялото си безопасно?

През пролетта често усещаме нужда от "рестарт" – не само в дома, но и в тялото си. Прочистването на организма или така нареченият детокс помага за елиминирането на натрупаните вредни вещества, подобрява тонуса и цялостното благосъстояние. Процесът на детоксикация в тялото протича непрекъснато, но през пролетта му обръщаме специално внимание. Защо е така и как да го направим правилно?

1. Защо детоксикацията е най-популярна през пролетта?

Отговорът е както физиологичен, така и психологически. Пролетта символизира ново начало, а с нейното идване започваме да се движим повече, излизаме навън и се стремим към по-здравословен ритъм. След зимата, в която често се храним по-тежко и консумираме по-малко свежи продукти, тялото има нужда от лекота.
Пролетният детокс е начин да се освободим от натрупаните токсини и да дадем „ново гориво“ на организма си.

2. Детоксикация = на гладуване?

Не непременно! Много хора приравняват прочистването с драстично гладуване, но това не е задължително.
Детоксът означава да подкрепим естествените процеси на изчистване чрез правилно хранене, намаляване на стреса, повече движение и добра хидратация.
Гладуването може да бъде част от режима, но често по-доброто решение е просто да ограничим вредните храни и да включим продукти, които подпомагат черния дроб и отделителната система.

3. Как да гладуваме здравословно?

Ако все пак решите да включите гладуване, подгответе се правилно:

  • Намалете консумацията на тежки ястия, сладкиши, пържени храни и преработени продукти.
  • Включете плодови и зеленчукови сокове с фибри.
  • Ограничете солта до 4-5 г на ден.
  • Избягвайте алкохол и намалете кафето до 1-2 чаши дневно.
  • Пийте поне 2 литра чиста, негазирана вода на ден.

След гладуването останете още няколко дни на лека диета, за да избегнете шок за храносмилателната система.

4. Кои билки и добавки подпомагат детокса?

Най-важният орган в процесите на детоксикация е черният дроб. Когато го подкрепим, подпомагаме целия организъм.
Белият трън е една от най-известните билки за детокс, благодарение на съдържанието си на силимарин – мощен антиоксидант, който защитава чернодробните клетки.
Препоръчани продукти:

Можете да включите и други растителни помощници като артишок, глухарче, коприва, зелени храни, или водорасли като хлорела и пробиотици.

Влезте в профила си за да дадете отзив.

Коментари