Глутатион: Защо този антиоксидант е толкова важен за организма

Вероятно сте чували за витамин С, витамин Е и други популярни антиоксиданти. Но има едно вещество, което рядко се споменава в ежедневните разговори, въпреки че играе ключова роля за здравето на всяка клетка в тялото ни. Това е глутатионът – малка молекула с голямо значение.

Какво представлява глутатионът

Глутатионът е естествено съединение, което организмът ни произвежда всеки ден. Той се състои от три аминокиселини: цистеин, глутаминова киселина и глицин. Въпреки простата си структура, това вещество участва в стотици процеси, които поддържат клетките ни здрави и функциониращи.

Интересното е, че почти всички живи организми на Земята синтезират глутатион – от растенията до животните, дори някои бактерии го произвеждат. Това показва колко важна е тази молекула за живота.

Глутатионът в козметиката и продуктите - къде се съдържа?

Защо глутатионът е толкова важен

Антиоксидантна защита

Когато дишаме, ядем и се движим, в тялото ни естествено се образуват реактивни молекули, наречени свободни радикали. Те могат да увредят клетките, подобно на начина, по който ръждата уврежда метала. Глутатионът работи като "почистващ екип", който неутрализира тези потенциално вредни вещества.

Това е особено важно за мозъка, който използва около 20% от целия кислород, който получаваме, въпреки че съставлява само 2% от телесното тегло. С повече кислород идват и повече свободни радикали, затова мозъкът има особена нужда от антиоксидантна защита.

Подкрепа за черния дроб

Черният дроб е естественият "филтър" на организма. Той обработва всичко, което влиза в тялото ни – от храната до лекарствата. Глутатионът играе ключова роля в този процес, като помага на черния дроб да превръща вредните вещества във форми, които тялото може лесно да изхвърли.

Детоксикация от тежки метали и замърсители

Съвременният живот ни излага на различни замърсители от околната среда – тежки метали, пластмасови частици, химически вещества. Глутатионът действа като "магнит" за тези нежелани вещества, свързва се с тях и помага на организма да ги изхвърли естествено.

Подкрепа за имунната система

Глутатионът участва в размножаването на определени имунни клетки и подпомага способността на организма да реагира на заплахи. Когато нивата му са оптимални, имунната ни система работи по-ефективно.

Влияние върху стареенето

С напредване на възрастта клетките ни натрупват повече увреждания от окислителни процеси. Глутатионът помага за поддържането на клетъчното здраве и естествените процеси на възстановяване.

Как организмът произвежда глутатион

Всяка клетка в тялото ни може да произвежда глутатион. Процесът се случва в цитозола – течната част на клетката. Около 90% от глутатиона се намира там, а останалите 10% са в митохондриите – "електроцентралите" на клетките.

За да произвежда глутатион, тялото има нужда от три аминокиселини, като най-важната от тях е цистеинът. А цистеинът се синтезира от метионина – есенциална аминокиселина, която получаваме от храната.

Къде се намира глутатион?

Фактори, които влияят на нивата на глутатион

Въпреки че тялото произвежда глутатион естествено, някои фактори могат да намалят производството или да изчерпят запасите:

  • Възрастта (след 20-годишна възраст производството започва да намалява с около 1% годишно)
  • Хронични възпалителни процеси
  • Лошото качество на храненето
  • Замърсената околна среда
  • Постоянният стрес
  • Някои лекарства
  • Инфекции
  • Тютюнопушенето и алкохолът

Как да поддържаме здравословни нива на глутатион

Храни, богати на сяра

Силата на глутатиона идва от съдържанието му на сяра. Ето защо храните, богати на серни съединения, могат да подкрепят производството му:

  • Кръстоцветни зеленчуци: броколи, карфиол, брюкселско зеле
  • Чесън и лук: отлични източници на сяра
  • Зелени листни зеленчуци: спанак, магданоз
  • Бобови растения и ядки: орехи, фъстъци, леща
  • Качествени протеини: риба, пилешко, пуешко
  • Авокадо, тиква, аспержи

Отзиви за глутатион, какво е това? Как да взема?Храни, които е добре да ограничим

Някои храни могат да увеличат окислителния стрес в организма. Това са продукти с високо съдържание на т.нар. ВЪЗРАСТ (крайни продукти на гликация):

  • Силно обработени колбаси
  • Пържени храни при високи температури
  • Маргарин и хидрогенизирани мазнини
  • Храни, приготвени на грил при много висока температура

Полезен съвет: Когато готвите, добавете киселинни съставки като лимонов сок или ябълков оцет – те помагат за намаляване на вредните съединения.

Допълване с глутатион

Понякога храненето може да не е достатъчно, особено след 40-годишна възраст, когато естественото производство намалява значително. Голяма част от обикновените хранителни добавки с глутатион имат проблем – те се разграждат в стомашно-чревния тракт преди да бъдат усвоени.

Липозомалният глутатион предлага решение на този проблем. Липозомите са малки капчици, подобни на клетъчните мембрани, които защитават глутатиона по време на храносмилането и му позволяват да достигне до тъканите, където е необходим.

Глутатионът и външният вид

Здравите нива на глутатион се отразяват и на външния вид. Като основен клетъчен антиоксидант, той подкрепя естествените процеси на обновяване на кожата и косата. Много специалисти в областта на естетиката включват грижа за антиоксидантните нива в протоколите си за поддържане на свеж и здрав вид.

Dr. Nature L-Глутатион: Качество и ефективност

За тези, които търсят надеждна подкрепа за организма, Dr. Nature предлага L-Глутатион в биоактивна форма (L-глутатион редуциран 98%). Всяка капсула съдържа 100 мг чист L-Глутатион, осигуряващ оптимална бионаличност.

Защо да изберете Dr. Nature Глутатион:

  • Биоактивна форма с висока усвояемост
  • Подкрепя собствената антиоксидантна система на организма
  • Подпомага естествените детоксикиращи процеси
  • Съдейства за поддържане на енергията и тонуса
  • Подкрепя здравето на кожата и косата
  • Участва в клетъчната защита
  • Подпомага имунната функция

Препоръчителен прием

Дозировка: 1 капсула дневно, за предпочитане сутрин преди хранене с чаша вода.

Продължителност на приема: За оптимални резултати се препоръчва прием от поне 2-3 месеца. След първоначалния период може да се направи кратка пауза от 2-4 седмици, след което курсът може да се повтори. Особено подходящ е сезонният прием – през есенно-зимния период за подкрепа на имунитета или преди летния сезон за подготовка на кожата.

Често задавани въпроси

Кога е най-добре да се приема глутатион?

Глутатионът се усвоява най-добре сутрин на гладно, около 20-30 минути преди закуска. Така се осигурява оптимална абсорбция без да е повлияна от други хранителни вещества.

Може ли глутатионът да се комбинира с други добавки?

Да, глутатионът може да се комбинира с повечето витамини и минерали. Всъщност той дори подпомага работата на витамин С и витамин Е. Добра комбинация е с N-ацетил цистеин (NAC), селен и витамин С.

Колко време е необходимо, за да се усетят ефектите?

Индивидуалният отговор варира, но повечето хора започват да усещат разлика в енергийните нива и общото самочувствие след 4-6 седмици редовен прием. Ефектите върху кожата и косата обикновено стават забележими след 2-3 месеца.

Има ли странични ефекти от приема на глутатион?

При спазване на препоръчителните дозировки глутатионът е добре понасян. 

Глутатионът е една от най-важните молекули за поддържане на клетъчното здраве. Въпреки че организмът ни го произвежда естествено, съвременният начин на живот и възрастта могат да намалят нивата му. Чрез съзнателен избор на храни, богати на сяра, и при необходимост – чрез качествена добавка като Dr. Nature L-Глутатион – можем да подкрепим естествените защитни механизми на тялото си.

Грижата за антиоксидантните нива е инвестиция в дългосрочното здраве и жизненост. Започнете днес – вашите клетки ще ви благодарят!

Влезте в профила си за да дадете отзив.

Коментари