CLA (конюгирана линолова киселина) изгаря мазнините по време на сън!

Защо в съвременният свят имаме дефицит на Конюгираната линолова киселина (КЛА) ?

Дефицитът на конюгирана линолова киселина (КЛА) в съвременния свят може да се обясни с няколко ключови фактора, свързани с начина на живот и хранителните навици:

1.     Промени в земеделските практики и храненето на животните: Конюгираната линолова киселина (КЛА) е основно присъстваща в месото и млечните продукти от животни, които се отглеждат на естествени пасища, тъй като пасищната храна води до по-високи нива на КЛА. В съвременното земеделие обаче много животни се хранят с фуражи, които включват зърнени храни като царевица и соя, които не водят до производството на КЛА. Това намалява количеството КЛА, което може да се набави чрез храната.

2.     Индустриализация на хранителната продукция: Модерните хранителни процеси често включват преработка и рафиниране на храните, което може да намали количеството на нутриенти като КЛА. Продуктите, които съдържат млечни мазнини и месо, често преминават през процеси на обработка, които намаляват нивата на тази важна киселина.

3.     Нарастваща консумация на растителни мазнини: В съвременната диета често преобладават растителни мазнини като слънчогледово и соево масло, които не съдържат КЛА. Това води до намалена консумация на храни, богати на тази киселина, и липса на естествени източници на КЛА в диетата.

4.     Засилено търсене на диети с по-малко наситени мазнини: През последните десетилетия нараства популярността на диети с ниско съдържание на наситени мазнини, които обаче включват по-малко продукти, съдържащи КЛА. Много хора се стремят към здравословни диети, които ограничават консумацията на животински мазнини, което води до намаляване на източниците на КЛА.

5.     Снижаване на качеството на месото и млечните продукти: Качеството на месото и млечните продукти, които се предлагат на пазара, може да варира, като продуктите от животни, отглеждани индустриално, често съдържат по-ниски нива на КЛА в сравнение с тези от животни, които са хранени на естествени пасища.

Всички тези фактори комбинирано водят до намалено количество КЛА в съвременната диета и съответно дефицит на този ценен нутриент за много хора.

КЛА (конюгирана линолова киселина) е особено ефективна по време на фазите на съня, тъй като стимулира както изгарянето на мазнините, така и метаболизма на мазнините, което води до цялостно намаляване на телесните мазнини.

Научните изследвания относно КЛА показват положителните ефекти, като стимулиране на протеиновия синтез и силата да забавят както разграждането на протеините, така и загуба на мускули.

Това е резултат от клинично проучване, публикувано през 2007 г. в престижния "American Journal of Clinical Nutrition". Основният извод е, че приемът на КЛА може да намали част от енергията, получена от протеините и това заключение е потвърдено от последващи изследвания. С други думи:

КЛА предлага важен принос за защита и запазването на чистата телесна маса, особено на скелетните мускули. Доказано е, че КЛА е особено ефективна по време на сън, но също така и през деня може да се наблюдава подобна тенденция.

КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА КЛА?

Съкращението КЛА описва конюгирана линолова киселина, която е една от есенциалните мастни киселини. Тези киселини не могат да бъдат синтезирани от самия организъм и затова трябва да бъдат погълнати чрез храната. КЛА линолова киселина е едно от основните вещества на структурата на митохондриалната липидна мембрана и на клетъчната структура. Недостигът на есенциални мастни киселини може да доведе до кожни лезии и забавяне на растежа.

КЛА: положителни ефекти и дозировка 

КЛА e с доказано действие срещу излишните килограми. Освен ефектите, свързани с теглото, КЛА притежава редица ползи, които са от съществено значение за целия организъм, духа и тялото. КЛА е ефективно решение при следните състояния:

  • Потиска отлагането на мазнини в мастните клетки
  • Активира процесите за изгаряне на натрупаните мазнини
  • Регулира телесното телесното тегло
  • Подобрява метаблизма и пречи на повторно натрупване на разградените мазнини
  • Регулира стойностите на лошия холестерол и кръвното налягане
  • Дава жизненост и енергия на тялото
  • Детоксикира организма
  • Оформя стройна и стегната фигура

Странични ефекти

Не са установени значими странични ефекти на КЛА. Това се дължи на факта, че това е есенциална мастна киселина, от която тялото се нуждае така или иначе. Въпреки това, в случай на високи дози, понякога може да се появи гадене. 

Ефектът на намаляване на мазниите на КЛА се дължи на множество механизми. От една страна съхранението на мастни киселини намалява чрез инхибиране на ензима липопротеин липаза в мастните клетки, но от друга страна, има и увеличаване на окисляването на мастните киселини в митохондриите ("енергийната фабрика" на клетките), което стимулира изгарянето на мазнините.

КЛА също води до по-ниски нива на лептин. Лептинът е хормон, който се секретира от мастните клетки в кръвта и участва решително в регулирането на телесното тегло. В допълнение, КЛА увеличава апоптозата (програмирана клетъчна смърт) на мастните клетки, като по този начин намалява тяхното количество. 

КЛА и затлъстяване:

Въпросът на затлъстяването е обект на изследване, с който се занимават много учени.

Пример: Защо има толкова много хора с наднормено тегло в САЩ? Несъмнено навикът за "бързо хранене" е виновен в повечето случаи. Има обаще и други съображения:

През 1963 г. съдържанието на КЛА в американското мляко е 2,8%. По това време кравите имат пълноценна трева за фураж, но днес, поради различните методи за хранене на животните, млякото на крадите има максимум 1% КЛА.

Напротив, в Австралия, където кравите получават естествена храна, съдържанието на КЛА е меджу 3 и 4%. Смята се, че това е и една от причините, поради които Австралия е сравнително по-малко затлъстяла, отколкото в САЩ.

Последствие: С намерението да напрвите нещо добро за тялото си, намаляването на консумация на мляко, което вече не съдържа много КЛА, в крайна сметка води до значителен дефицит на КЛА. 

Тази дилема може да се опише по следния начин:

Здравословната диета, съдържаща мляко и месо, е наистина здравословна само когато се прилагат здравословни стандарти в областта на фуража за животни.

 


Влезте в профила си за да дадете отзив.

Коментари