Да засилм имунната система през есента: 8 лесни начина

Есен - време е да се погрижим и укрепим имунитета. Разбира се, че е необходимо да наблегнем на спортните занимания и да си отделяме време за почивка на тялото. Също така много е важно и храненето. Именно сега човешкото тяло започва да се настройва към продължителното застудяване и по-добре се усвояват хранителните вещества.
Предлагаме Ви
8-ефективни способа, които ще Ви помогнат да останете във форма и успешно да се противопоставите на настинките.

1. ХРАНЕТЕ СЕ ПРАВИЛНО
Откажете се от пържените храни и наблегнете на варените продукти. В тях се съхраняват повече хранителните вещества и са по-лесни за усвояване. Щедро добавяйте към ястията всякакви подправки. За укрепване на имунната система, напълно подходящи са: чесън, черен пипер, джинджифил. Яжте повече риба, месо и млечни продукти. Тази храна е с високо съдържание на протеин, който помага на тялото да се противопостави на различни настинки. Особено внимание следва да се обърне на храни, които са богати на витамини като А, B5, C, D, F, PP. Те са най-важни за имунната система. Моркови, червени чушки, домати, лимони, шипки, цитрусови плодове, ядки, облепиха, бобови растения, ябълки, риба.


2. ОТКАЖЕТЕ СЕ В МОМЕНТА ОТ ДИЕТИТЕ
Ако страдате от наднормено тегло, откажете се от крайните диети, а се заемете по-сериозно със спорт и се хранете правилно. Ястията трябва да бъдат балансирани. Тялото ви трябва да получава еднакво от всички необходими елементи - витамини и минерали. Това е гаранция за здраве, красота и силен имунитет.
Диетите неизбежно водят до факта, че тялото губи витамини, в резултат на което защитните му функции не работят толкова ефективно. Лишавайки се от много от полезните хранителни вещества, човек обрича себе си на заболявания и настинки. Особено вредни в момента са моно диетите, когато цялата диета се основава на консумацията само на един продукт. Тази диета веднага води до отслабване на съпротивителните сили на организма и го лишава от сила и енергия.

3. ЯЖТЕ ХРАНИ, КОИТО СА БОГАТИ НА ЦИНК И СЕЛЕН
Цинкът и селена са отговорни за образуването на силен имунитет. Това са отлични съюзници в борбата срещу инфекциозните болести. Храните богати на цинк и селен са: бобовите култури, семена, пълнозърнести храни, зеленчуци, риба, ядки, чесън, морски дарове. Всичко това е толкова полезно за нашето тяло.

4. УВЕЛИЧЕТЕ КОНСУМАЦИЯТА НА ПРЕСНИ ЗЕЛЕНЧУЦИ, ПЛОДОВЕ И БИЛКОВИ ОТВАРИ
Именно тези продукти са ключът към здраве, дълголетие и силен имунитет. Съдържат голямо количество антиоксиданти и помагат да се борим със свободните радикали, които увреждат здравите клетки и ни правят по-податливи на инфекции. Смята се, че ако в ежедневната си диета има около 500 грама пресни плодове и зеленчуци, то необходимите ни хранителни вещества са удовлетворени.
Не е тайна, че плодовете и зеленчуците са най-полезни в сезона си. Септември е сезонът на ябълките, тикви, цвекло, зеле, круши, сливи, целина и диня.

5. НЕ ЗЛОУПОТРЕБЯВАЙТЕ СЪС ЗАХАРТА, КАФЕТО И АЛКОХОЛА
Ако искате да сте здрави и да не боледувате често, е необходимо да се контролирате с тези продукти. Многобройни изследвания са потвърдили, че използването на захар, например, отслабва имунната система. Ако толкова не можете без захарни изделия е по-добре да ги замените с мед и сушени плодове.
Същото е и с кафето. Учените са открили, че пиенето на повече от 2-3 чаши кафе на ден с 30% забавя реакцията на имунната система. Затова е добре да се придържаме към разумност. Една алтернатива на кафето може да бъде зеления чай, който освежава не по-малко, но много по-полезно.
Алкохолът, от своя страна, блокира производството на антитела и производството на лимфоцити - кръвни клетки, които унищожават чужди вещества.

6. ПИЙТЕ ЗЕЛЕН ЧАЙ

Зеленият чай е не само отлична алтернатива на сутрешна чаша кафе, но и много полезен продукт. Японците не напразно са истински фенове на този чай. Той съдържа вещества, които укрепват имунната система. Зеленият чай ефективно елиминира бактерии и вируси, причиняващи грип, пневмония и няколко други неприятни заболявания. Достатъчно е да пиете по 1-2 чаши зелен чай на ден. В случай на заболяване трябва да се увеличи дозата и да пиете 3-4 чаши дневно.

7. ЯЖТЕ МЕД НА ПРАЗЕН СТОМАХ
Лечебните свойства на меда са известни още от древността. Той има противовъзпалително, анти-стресово действие и най-важното е, че има имуностимулиращ ефект. При настинка медът е обезателно необходим за консумация.
 
8. ПРЕЧИСТЕТЕ ТЯЛОТО СИ ОТ ТОКСИНИ
Пречистването на организма драстично стимулира защитните му сили и позволява да се засили имунната система. Факт е, че когато в тялото ви са се натрупали голямо количество токсини, имунната система харчи твърде много усилия за тяхното неутрализиране и не винаги тялото може да се справи с агресията на околната среда. Добре е да си помогнете чрез пречистване на организма.
Можете да се опитате да направите "почивка" на тялото си чрез детоксикация.
Предлагаме Ви няколко полезни формули за детоксикация и дренаж на Вашето тяло.


 

Влезте в профила си за да дадете отзив.

Коментари